Pengaruh Workout Berbasis Coaching Online Untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot dan Komposisi Tubuh Pada Member Wanita Immunity Fit Club

Kamilah, Hana Sari (2025) Pengaruh Workout Berbasis Coaching Online Untuk Meningkatkan Daya Tahan Otot dan Komposisi Tubuh Pada Member Wanita Immunity Fit Club. S1 thesis, Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan.

Text fulltext_hana sari kamilah_21603141002.pdf Download (2MB)

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk: (1) Mengetahui pengaruh antara workout berbasis coaching online terhadap peningkatan daya tahan otot pada member wanita Immunity Fit Club; (2) Mengetahui pengaruh antara workout berbasis coaching online terhadap pengontrolan komposisi tubuh pada member wanita Immunity Fit Club; (3) Mengetahui efektivitas program latihan workout berbasis coaching online untuk meningkatkan daya tahan otot dan pengontrolan komposisi tubuh pada member wanita Immunity Fit Club. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan pendekatan quasi ekperimen, populasi penelitian ini adalah member wanita pada kelas coaching online Immunity Fit Club, sebanyak 50 member. Sampel penelitian diambil menggunakan Teknik purposive sampling sebesar 22 responden. Teknik pengumpulan data pada penelitian ini yaitu dengan melakukan tes tahap awal berupa pengukuran antropometri untuk mengetahui komposisi tubuh sebelum menjalani program latihan setelah itu pengukuran akan dilakukan juga diakhir program latihan. Teknik analisis data menggunakan uji normalitas dan uji-t. Hasil penelitian ini menunjukkan perubahan positif pada komposisi tubuh member wanita Immunity Fit Club setelah menjalani 18 sesi coaching online dengan metode circuit training. Program latihan workout ini berhasil mencapai target yang diinginkan, ditunjukkan dengan perubahan ukuran lingkar tubuh dan berat badan. Analisis t-test pada daya tahan otot menunjukkan peningkatan signifikan (p < 0,05) pada semua aspek yang diukur: otot lengan (Push Up, t = 14,289), otot perut (Sit Up, t = -13,420), otot inti (Plank, t = -20,695), dan otot tungkai (Wall Squat, t = -18,450).

Item Type:	Thesis (S1)
Additional Information:	Dosen Pembimbing: Dr. Rifky Riyandi Prastyawan, M.Or.
Uncontrolled Keywords:	antropometri, coaching online, daya tahan otot, workout
Subjects:	Olahraga
Divisions:	Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) > Ilmu Keolahragaan
Depositing User:	Perpustakaan FIK
Date Deposited:	01 Apr 2026 07:41
Last Modified:	01 Apr 2026 07:41
URI:	http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/90413

Actions (login required)

View Item