EFEKTIVITAS LATIHAN BEBAN DENGAN METODE PYRAMID SET DAN DROP SET TERHADAP HYPERTROPHY OTOT PADA MEMBER ADONIS FITNESS CAFE DI YOGYAKARTA

Chaerudin, Teguh Rachman (2020) EFEKTIVITAS LATIHAN BEBAN DENGAN METODE PYRAMID SET DAN DROP SET TERHADAP HYPERTROPHY OTOT PADA MEMBER ADONIS FITNESS CAFE DI YOGYAKARTA. S1 thesis, Fakultas Ilmu Keolahragaan.

[img]
Preview
Text
fulltext_teguh rachman chaerudin_13603141013.pdf

Download (3MB) | Preview

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan beban dengan metode pyramid set terhadap hypertrophy otot member Adonis fitness cafe, mengetahui pengaruh latihan beban dengan metode drop set terhadap hypertrophy otot member Adonis fitness cafe, dan mengetahui perbedaan pengaruh latihan beban antara metode pyramid set dengan metode drop set terhadap hypertrophy otot member Adonis fitness cafe Yogyakarta. Jenis penelitian ini merupakan eksperimen dengan menggunakan two group pretest-post test eksperimental design. Populasi yang digunakan dalam penelitian ini adalah member aktif berjumlah 70 orang yang latihan. Pengambilan sampel yang ditentukan secara purposive dan memenuhi kriteria inklusi penelitian yaitu member laki-laki dengan tujuan penambahan massa otot/hypertrophy yaitu berjumlah 20 orang. Pembagian kelompok dalam penelitian ini dengan cara ordinal pairing yaitu membagi kedua kelompok setelah diurutkan dari nilai tertinggi ke rendah agar seimbang dengan rumus AB-BA. Untuk kelompok I latihan beban menggunakan metode pyramid set dan kelompok II latihan beban menggunakan metode drop set. Teknik analisis data yang digunakan adalah uji independent t-test untuk hasil data dengan nilai signifikansi lebih kecil atau sama dengan dari 5% untuk mengetahui mana yang lebih efefktifHasil penelitian menunjukan bahwa: (1) terdapat pengaruh yang signikan dari latihan beban menggunakan metode pyramid set terhadap hypertrophy otot member Adonis fitness, dengan nilai signifikan 0,000 (p<0,05) untuk otot lengan, dan nilai signifikan 0,001 (p<0,05) untuk otot dada, (2) terdapat pengaruh yang signikan dari latihan beban menggunakan metode drop set terhadap hypertrophy otot member Adonis fitness, dengan nilai signifikan 0,000 (p<0,05) untuk otot lengan dan dada, dan (3) berdasarkan perbedaan rata-rata (mean df), terdapat peningkatan hypertrophy otot antara kelompok latihan beban metode pyramid set (1,3500) dan metode drop set (1,8000) dengan nilai p (sig) sebesar 0,038 (p<0,05) untuk otot lengan, dan peningkatan hypertrophy otot antara kelompok latihan beban metode pyramid set (1,2500) dan drop set (1,9500) dengan nilai p (sig) sebesar 0,007(p<0,05). Dapat disimpulkan bahwa latihan beban metode drop set lebih berpengaruh untuk hypertrophy otot dibanding metode pyramid set.

Item Type: Thesis (S1)
Additional Information: Dosen Pembimbing: Eka Novita Indra, S.Or., M.Kes.
Uncontrolled Keywords: latihan beban
Subjects: Olahraga
Divisions: Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) > Ilmu Keolahragaan
Depositing User: Perpustakaan FIK
Date Deposited: 15 Dec 2020 06:20
Last Modified: 15 Dec 2020 06:20
URI: http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/69710

Actions (login required)

View Item View Item