Ch. Fajar , Sriwahyuniati KIAT MENJADI BUGAR DENGAN BERJALAN YANGBENAR. journal OLAHRAGA, 6.
|
Text
KIAT_MENJADI_BUGAR_DENGAN_BERJALAN.pdf Download (347kB) | Preview |
Abstract
Kesadaran masyarakat menjadikan berjaJan sebagai salah satu olahrag!! yang dipilih Im-~ muraJi dan mutf$lh dala...rn mela..kllbn.nya. Pada muJanya tujuan beJjaJan hanya untuk refreshing akhimya berkembang meojadi tujuao yang lebih spesifik, salah satunya adaIah untuk kebugaran. Agar berjalan menjaga kebugaran maka perlu diketabui cara berjalan meourut IaUdah OR yang benar. Untuk memperoleb manfaat dari jalan barus diiakukan cicugan iakardD yang cukup. ieI3iur. daD tcrukur. Cara berjaIao agar meojadi bugar antara lain: mul$lil9h pemanasan ringan dengail meIakukan streching. diteruskan berjalan di tempat dan diukur denyut jantung bingga mencapai denyut jantung sasar.m. setelah mencapai denyut jantung sasaran mulai berjalan perlahan-lahan. kecepatan ditambab secaI3 bertahap. beban kerja selama berjaJan hams berada 60-85% MHR. Apabila telah mencapai dacrah latihan pertahankan tersebut hingga 2().6() meml Untuk mengetahui keberhasilan berjalan dapat dilakukan deogan mengbitung denyut jantung istirahat. Frekuensi latihan 3-5 kali penninggu secaI3 berselang. setelah selesai berj'aIan diakhiri dengan peodinginan.
| Item Type: | Article |
|---|---|
| Subjects: | Perpustakaan |
| Divisions: | Perpustakaan |
| Depositing User: | Users 93 not found. |
| Date Deposited: | 03 Sep 2012 15:44 |
| Last Modified: | 03 Sep 2012 15:44 |
| URI: | http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/4817 |
Actions (login required)
 |
View Item |