KIAT MENJADI BUGAR DENGAN BERJALAN YANGBENAR

Ch. Fajar , Sriwahyuniati KIAT MENJADI BUGAR DENGAN BERJALAN YANGBENAR. journal OLAHRAGA, 6.

[img]
Preview
Text
KIAT_MENJADI_BUGAR_DENGAN_BERJALAN.pdf

Download (347kB) | Preview

Abstract

Kesadaran masyarakat menjadikan berjaJan sebagai salah satu olahrag!! yang dipilih Im-~ muraJi dan mutf$lh dala...rn mela..kllbn.nya. Pada muJanya tujuan beJjaJan hanya untuk refreshing akhimya berkembang meojadi tujuao yang lebih spesifik, salah satunya adaIah untuk kebugaran. Agar berjalan menjaga kebugaran maka perlu diketabui cara berjalan meourut IaUdah OR yang benar. Untuk memperoleb manfaat dari jalan barus diiakukan cicugan iakardD yang cukup. ieI3iur. daD tcrukur. Cara berjaIao agar meojadi bugar antara lain: mul$lil9h pemanasan ringan dengail meIakukan streching. diteruskan berjalan di tempat dan diukur denyut jantung bingga mencapai denyut jantung sasar.m. setelah mencapai denyut jantung sasaran mulai berjalan perlahan-lahan. kecepatan ditambab secaI3 bertahap. beban kerja selama berjaJan hams berada 60-85% MHR. Apabila telah mencapai dacrah latihan pertahankan tersebut hingga 2().6() meml Untuk mengetahui keberhasilan berjalan dapat dilakukan deogan mengbitung denyut jantung istirahat. Frekuensi latihan 3-5 kali penninggu secaI3 berselang. setelah selesai berj'aIan diakhiri dengan peodinginan.

Item Type: Article
Subjects: Perpustakaan
Divisions: Perpustakaan
Depositing User: Journal Perpustakaan UNY
Date Deposited: 03 Sep 2012 15:44
Last Modified: 03 Sep 2012 15:44
URI: http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/4817

Actions (login required)

View Item View Item