PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE SUPER SET TERHADAP HIPERTROFI OTOT, KEKUATAN OTOT, DAN KELENTUKAN OTOT MEMBERS LEMBAH FITNESS CENTER UGM

Ajud Maulana Rhomdhon, Ajud MR. (2014) PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE SUPER SET TERHADAP HIPERTROFI OTOT, KEKUATAN OTOT, DAN KELENTUKAN OTOT MEMBERS LEMBAH FITNESS CENTER UGM. S1 thesis, FIK UNY.

[img]
Preview
Text
SKRIPSI.pdf

Download (227MB) | Preview

Abstract

Program hipertrofi merupakan latihan yang paling diminati, dikarenakan dapat membentuk tubuh menjadi ideal dan atletis dengan otot-otot tubuh yang besar dan komposisi lemak sedikit. Dengan demikian perlu ada program latihan untuk hipertrofi, yang dalam penelitian ini digunakan metode super set. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan beban dengan metode super set terhadap hipertrofi otot, kekuatan otot, dan kelentukan otot members Lembah Fitness Center UGM. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen dengan memberikan perlakuan kepada subjek penelitian. Instrumen dalam penelitian ini menggunakan tes dan pengukuran. Subjek penelitian yang digunakan adalah members Lembah fitness Center UGM yang berjumlah 15 orang. Teknik analisis data yang digunakan untuk menguji hipotesis adalah analisis uji-t (paired sample t test) pada taraf signifikasi 5 %. Berdasarkan hasil penelitian diperoleh nilai-nilai t hitung > t tabel, dan nilai p < dari 0,05. Hasil tersebut diartikan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan beban dengan metode super set terhadap hipertrofi otot, kekuatan otot, dan kelentukan otot members Lembah Fitness Center UGM. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa latihan beban dengan metode super set lebih cocok untuk meningkatkan hipertrofi dan kekuatan tetapi tidak cocok untuk meningkatkan kelentukan. Kata Kunci: super set, hipertrofi, kekuatan, dan kelentukan

Item Type: Thesis (S1)
Subjects: Olahraga
Divisions: Fakultas Ilmu Keolahragaan > Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi > Ilmu Keolahragaan
Depositing User: Admin PKR FIK
Date Deposited: 08 Apr 2015 06:50
Last Modified: 08 Apr 2015 06:50
URI: http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/15687

Actions (login required)

View Item View Item