Ajud Maulana Rhomdhon, Ajud MR. (2014) PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE SUPER SET TERHADAP HIPERTROFI OTOT, KEKUATAN OTOT, DAN KELENTUKAN OTOT MEMBERS LEMBAH FITNESS CENTER UGM. S1 thesis, FIK UNY.
|
Text
SKRIPSI.pdf Download (227MB) | Preview |
Abstract
Program hipertrofi merupakan latihan yang paling diminati, dikarenakan dapat membentuk tubuh menjadi ideal dan atletis dengan otot-otot tubuh yang besar dan komposisi lemak sedikit. Dengan demikian perlu ada program latihan untuk hipertrofi, yang dalam penelitian ini digunakan metode super set. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan beban dengan metode super set terhadap hipertrofi otot, kekuatan otot, dan kelentukan otot members Lembah Fitness Center UGM. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimen dengan memberikan perlakuan kepada subjek penelitian. Instrumen dalam penelitian ini menggunakan tes dan pengukuran. Subjek penelitian yang digunakan adalah members Lembah fitness Center UGM yang berjumlah 15 orang. Teknik analisis data yang digunakan untuk menguji hipotesis adalah analisis uji-t (paired sample t test) pada taraf signifikasi 5 %. Berdasarkan hasil penelitian diperoleh nilai-nilai t hitung > t tabel, dan nilai p < dari 0,05. Hasil tersebut diartikan bahwa ada pengaruh yang signifikan latihan beban dengan metode super set terhadap hipertrofi otot, kekuatan otot, dan kelentukan otot members Lembah Fitness Center UGM. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa latihan beban dengan metode super set lebih cocok untuk meningkatkan hipertrofi dan kekuatan tetapi tidak cocok untuk meningkatkan kelentukan. Kata Kunci: super set, hipertrofi, kekuatan, dan kelentukan
Item Type: | Thesis (S1) |
---|---|
Subjects: | Olahraga |
Divisions: | Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) > Ilmu Keolahragaan |
Depositing User: | Admin PKR FIK |
Date Deposited: | 08 Apr 2015 06:50 |
Last Modified: | 29 Jan 2019 20:28 |
URI: | http://eprints.uny.ac.id/id/eprint/15687 |
Actions (login required)
![]() |
View Item |